Wiedza
Co naprawdę mówią badaniao hipnozie, psychodelikach i pracy z traumą.
Każdy artykuł ma przypisy. Piszemy o tym, co wiadomo, co jest hipotezą, a czego jeszcze nie wiemy — zamiast obiecywać więcej niż da się utrzymać.
Hipnoza na odchudzanie: czy działa i komu może pomóc
Spór o liczby trwa od lat 90. Nowsze badania pokazują, że hipnoza słabo działa „na kilogramy”, za to wyraźnie na jedzenie pod wpływem emocji.
Hipnoza alkoholowa: co mówią badania i czego nie obiecywać
Jednorazowy seans „antyalkoholowy” nie ma oparcia w badaniach. Hipnoterapia jako część szerszego planu wypada co najmniej tak dobrze jak dialog motywujący.
Hipnoza a depresja: dwa przeglądy badań, dwa różne wnioski
Do dużej depresji hipnoza może nie wystarczyć, ale przy umiarkowanej jak najbardziej ma sens. Wyjaśniamy, skąd biorą się sprzeczne wnioski z badań.
Psychodeliki a psychoza i choroba dwubiegunowa: kto jest w grupie ryzyka
Badanie podłużne z 2025 r.: po używaniu psychodelików w niekontrolowanych warunkach objawy psychotyczne i maniakalne rosły. Co to znaczy dla osób z historią psychozy.
Hipnoza a hipnoterapia: czym się różnią i dlaczego to ważne
Zawód hipnoterapeuty nie jest w Polsce regulowany. Wyjaśniamy różnicę między hipnozą a hipnoterapią i podpowiadamy, o co zapytać przed pierwszą sesją.
Pierwsza sesja hipnoterapii: jak wygląda i o co zapytać
Rozmowa o celu, kwalifikacje prowadzącego i zasady przerwania sesji. Co ustalić przed pierwszą hipnoterapią i po czym ocenić spotkanie.
Hipnoterapia online: jak wygląda i kiedy wybrać gabinet
Sesja przez kamerę wymaga prywatności i planu na przerwanie połączenia. Co wiadomo o pracy zdalnej i dlaczego aplikacja nie jest tym samym co spotkanie na żywo.
Autohipnoza: jak zacząć i czego oczekiwać od praktyki
Krótka praktyka uwagi zamiast poszukiwania mocnych przeżyć. Jak wybrać cel i nagranie, obserwować reakcję oraz rozpoznać potrzebę konsultacji.
Hipnoza regresyjna: czy można ufać odzyskanym wspomnieniom?
Sugestia może zmienić relacjonowaną treść i pewność wspomnienia. Jak oddzielić doświadczenie z sesji od faktów i o co zapytać przed pracą regresyjną.
Hipnoterapia w IBS: co wiadomo o hipnozie ukierunkowanej na jelita
Badania dotyczą konkretnych programów hipnoterapii jelitowej. Co pokazało IMAGINE, kiedy rozważyć tę metodę i jak odróżnić leczenie IBS od obietnicy relaksu.
HRV a stres: dlaczego nie ma jednej normy dla wszystkich
HRV zależy od wskaźnika, warunków i jakości zapisu. Jak porównywać własne wyniki, co zmienia oddech i dlaczego pojedyncza liczba nie rozpoznaje stresu.
Biofeedback, neurofeedback i hipnoza: co właściwie je różni
Elektrody podczas sesji nie oznaczają automatycznie neurofeedbacku. Rozróżniamy monitorowanie, trening i hipnoterapię oraz granice wnioskowania z pomiarów.
Terapia VR: jak wygląda sesja i o co zapytać przed pierwszą wizytą
Zanim założysz gogle, potrzebujesz celu, planu i ustalonego sposobu przerwania ćwiczenia. Jak przygotować się do sesji VR i ocenić jej zakres.
Świadomy sen: techniki, możliwe korzyści i ryzyko dla snu
Rozpoznanie, że śnisz, nie oznacza pełnej kontroli ani lepszego wypoczynku. Co potwierdzono w badaniach i kiedy odpuścić eksperymenty ze snem.
Kurs integracji psychodelicznej: jak ocenić program i kompetencje
Liczba godzin nie mówi, czy nauczysz się słuchać, rozpoznawać granice i kierować po pomoc. Konkretne pytania o program, praktykę i dokument ukończenia.
Ile kosztuje hipnoterapia w Polsce i od czego zależy cena
Najdroższe programy hipnoterapii w Polsce dotyczą rzucania palenia, czyli obszaru o najsłabszej bazie dowodowej. Cena mówi o pozycjonowaniu, nie o skuteczności.
Fobie specyficzne: co działa, a gdzie hipnoza naprawdę pomaga
W fobiach specyficznych ekspozycja w VR ustępuje tej na żywo nieistotnie (g = −0,15). W fobii społecznej różnica jest już wyraźna.
Hipnoza a bezsenność: co pokazuje polisomnografia
Efekt na strukturę snu jest mierzalny i realny. Dotyczy jednak wyłącznie osób wysoko podatnych na sugestię — czego nie znajdziesz w żadnej reklamie.
Tripsitting: co robi, a czego nie robi trip sitter
Sitter pilnuje bezpieczeństwa, nie prowadzi terapii i nie zostaje przewodnikiem duchowym. Większość problemów bierze się z rzeczy nieustalonych przed, nie z tego, co dzieje się w trakcie.
Kiedy wracać do doświadczenia sprzed lat: HPPD i przedłużone reakcje
Wśród osób, u których trudne doświadczenie wydarzyło się ponad rok wcześniej, 7,6% podjęło leczenie. Reszta zwykle potrzebuje czegoś innego niż psychiatra.
MDMA w terapii PTSD: gdzie jesteśmy po decyzji FDA
Komitet doradczy FDA głosował 2 do 9 przeciw uznaniu skuteczności. Powody mówią więcej o całej dziedzinie niż o samym MDMA.
Ayahuasca: ceremonia, wymioty i ryzyko, o którym mówi się najciszej
Siedem osób na dziesięć wymiotuje. Ponad połowa przeżywa trudności w tygodniach po. Najgroźniejsze jest jednak to, o czym organizatorzy pytają najrzadziej: leki.
Mikrodawkowanie: co mówią badania z placebo
191 uczestników, samodzielne zaślepienie, wyraźna poprawa nastroju. W obu grupach tak samo. Puste kapsułki dawały ten sam efekt co mikrodawki.
Terapeuta psychodeliczny a przewodnik: jak sprawdzić, komu ufasz
Nikt nie nadaje tytułu „terapeuty psychodelicznego” i nikt go nie odbiera. Pięć pytań, które odsiewają więcej niż każdy certyfikat.
Terapia psychodeliczna za granicą: legalne opcje w 2026
Australia dopuściła psylocybinę w 2023. Przez pierwsze dwa lata leczenie przeszło tam 47 osób. Legalność i dostępność to dwie różne rzeczy.
Wypalenie zawodowe a depresja: gdzie przebiega granica
Zmęczenie mija po urlopie, wypalenie nie. Co mówi model Maslach, dlaczego WHO umieściło je poza chorobami i kiedy to, co bierzesz za wypalenie, wymaga wizyty u lekarza.
Psychodeliki a leki: lit, SSRI, IMAO — co wiadomo o interakcjach
W analizie relacji o łączeniu litu z psychodelikiem drgawki wystąpiły w 47% przypadków. Przy lamotryginie w żadnym. A SSRI nie blokują tak, jak się powtarza.
Terapia ketaminowa w Polsce: dla kogo, jak działa i czego nie robi
Ketamina działa przez receptor NMDA, nie 5-HT2A — to inna farmakologia niż psychodeliki klasyczne. Co mówią badania rejestracyjne i czego ta metoda nie obejmuje.
Integracja po terapii ketaminowej: co zrobić, kiedy wlew się skończy
Kliniki podają wlew, a potem zwykle nic. Co pokazują badania o czasie trwania efektu, gdzie kończą się dowody dla terapii wspomaganej ketaminą i co realnie robić po zakończeniu serii.
Czy terapia psychodeliczna jest legalna w Polsce? Stan prawny 2026
Substancja a praca terapeutyczna to dwie różne sprawy prawne. Co wolno pacjentowi, czego nie wolno terapeucie i co realnie da się zrobić legalnie.
Bad trip — co robić w trakcie i co zrobić potem
39% osób uznało swój najtrudniejszy trip za jedno z pięciu najcięższych przeżyć w życiu. 84% uznało, że im pomogło. Co decyduje o tym, po której stronie się wyląduje.
Psylocybina a depresja: co realnie pokazują badania
W jednym badaniu efekt był duży i utrzymał się sześć tygodni. W innym psylocybina nie pobiła leku przeciwdepresyjnego. Oba są prawdziwe.
Hipnoza a wola: czy można zahipnotyzować kogoś wbrew jego woli?
Nie da się zahipnotyzować kogoś wbrew jego woli — hipnoza wymaga współpracy. Co zamiast tego realnie ogranicza sugestię.
Czym jest ISTDP i dla kogo jest ta terapia
Terapia, która patrzy na to, co dzieje się w ciele, zanim padnie słowo. Czym jest ISTDP i dla kogo realnie jest ta metoda.
Redukcja szkód czy abstynencja? Jak wybrać podejście do picia alkoholu
Abstynencja nie jest jedynym dobrym wynikiem. Co pokazuje randomizowane badanie nad redukcją szkód w piciu alkoholu.
NVC (Porozumienie bez Przemocy) w terapii: czym różni się od zwykłej rozmowy
Cztery kroki, nie technika ogólnej życzliwości. Czym NVC różni się od zwykłej rozmowy i co pokazują badania nad empatią.
Oddech jak psychodelik? Co nauka mówi o breathwork
Nie zmienia chemii mózgu jak psylocybina, ale zmienia stan nerwowy w kilka minut. Co nauka mówi o pracy z oddechem.
Cannabis-Assisted Psychedelic Therapy (CAPT): czym różni się od zwykłego leczenia konopiami
CAPT to nie „terapia plus trawka”. Ustrukturyzowany proces: przygotowanie, sesja pod nadzorem, integracja — i dlaczego kolejność ma znaczenie.
Integracja psychodeliczna: co robić z doświadczeniem, gdy już się skończyło
Sesja się skończyła. Doświadczenie dopiero się zaczyna. Dlaczego integracja psychodeliczna to praca, nie tylko wspomnienie.
Set i setting: dlaczego przygotowanie psychodeliczne to nie tylko slogan
Set i setting to nie „nastrój przed sesją” — to złożona konstrukcja, która realnie decyduje o przebiegu doświadczenia. Skąd się wzięło to pojęcie.
Hipnoterapia w bólu przewlekłym: co pokazują badania
Metaanaliza 85 badań: redukcja bólu do 42% u osób wysoko sugestywnych. Liczby zamiast obietnic o hipnozie i bólu przewlekłym.
Mechanizmy obronne w ISTDP: jak rozpoznać własne wzorce unikania emocji
Nie unikasz uczuć świadomie — to dzieje się automatycznie. Jak rozpoznać własne mechanizmy obronne w modelu ISTDP.
Konsultacja uzależnień bez oceniania: jak wygląda pierwsza rozmowa
Pierwsze pytanie nie brzmi „od kiedy pijesz”. Jak realnie wygląda pierwsza rozmowa na konsultacji uzależnień bez oceniania.
Oddychanie holotropowe: bezpieczeństwo, przeciwwskazania, czego się spodziewać
Intensywna technika z lat 70. — jak bezpieczna jest naprawdę i dla kogo stanowi przeciwwskazanie. Dane zamiast sensacji.
Medyczna marihuana a PTSD: co pokazują badania (i czego nie wiemy)
Największy przegląd dowodów, jaki kiedykolwiek powstał w tym temacie, nie potwierdza skuteczności kannabinoidów w PTSD. Uczciwe podsumowanie.
Ile kosztuje integracja psychodeliczna w Polsce? Realny cennik
Cena integracji psychodelicznej nie jest jedną liczbą. Od czego realnie zależą widełki cenowe i jak to wygląda na rynku polskim.
Czy hipnoza pomaga rzucić palenie? Uczciwy przegląd badań
Przegląd Cochrane: dowody na przewagę hipnozy nad innym wsparciem behawioralnym w rzucaniu palenia są ograniczone. Co to znaczy praktycznie.
Teoria poliwagalna: dlaczego nie możesz się „po prostu uspokoić”
Układ nerwowy podejmuje decyzję, zanim włączy się świadoma wola. Co teoria poliwagalna mówi o reakcji na traumę — i gdzie jest kontrowersyjna.
Hipnoterapia w lęku i nerwicy lękowej: mechanizm i granice
Metaanaliza 17 badań: hipnoterapia daje duży efekt w redukcji lęku. Mechanizm działania i granice tej metody wyjaśnione wprost.
Czy hipnozą można kogoś zmanipulować? Mity i fakty
49% ludzi boi się, że hipnoza oznacza utratę wolnej woli. Dane mówią co innego — rozbrajamy mity o manipulacji przez hipnozę.
Co dzieje się w mózgu podczas hipnozy: fale EEG i neurobiologia transu
Mózg w hipnozie nie „wyłącza się” — przełącza się. Co pokazało neuroobrazowanie sieci trybu domyślnego w badaniach Stanforda.
Depersonalizacja i derealizacja: czy hipnoza i terapia pomagają
Ciało jest, ale jakby nie Twoje. Czym jest zaburzenie depersonalizacyjno-derealizacyjne i jak wygląda praca terapeutyczna nad nim.